Checkpoint: nền tảng nội tâm
Quiz
- Theo bài 1.1, ung dung tự tại gồm ba thành phần nào?
- Buông xuôi, thờ ơ và trốn tránh
- Loại bỏ hoàn toàn cảm xúc, giữ vẻ ngoài bình thản và không quan tâm
- Nhận biết, tham gia (vẫn hành động) và không bám chấp vào kết quả
- Kiểm soát mọi thứ, cố gắng hết sức và không bao giờ nghỉ ngơi
- Dấu hiệu nào phân biệt nhanh ung dung thật với các bản giả (buông xuôi, thờ ơ, trốn tránh, giả vờ)?
- Ung dung thật là khi không còn quan tâm đến bất cứ điều gì
- Ung dung thật để lại cảm giác nhẹ và rõ; bản giả để lại cảm giác nặng và mờ
- Ung dung thật là khi bên ngoài trông bình thản nhất
- Ung dung thật là khi tránh được tình huống gây khó chịu
- Câu nào dưới đây là một câu quan sát (không phán xét) theo bài 1.2?
- Sao mình ghen đến mức này?
- Có sự ghen đang có mặt, hàm đang siết
- Mình phải bình tĩnh ngay
- Mình lại trễ hẹn, mình vô dụng
- Khi mới tập quan sát nội tâm, nên bắt đầu từ lớp tín hiệu nào?
- Suy nghĩ, vì đó là lớp ồn nhất và quan trọng nhất
- Ký ức tuổi thơ, vì đó là gốc của mọi cảm xúc
- Cảm xúc, vì chỉ cần một từ là đủ
- Cơ thể, vì tín hiệu thô và dễ nhận ra hơn cảm xúc hay suy nghĩ
- Theo bài 1.3, vì sao kiểu sự đủ dựa trên so sánh không bao giờ chạm tới?
- Vì mốc so sánh tự dịch chuyển mỗi khi ta đạt được nó
- Vì xã hội luôn đặt ra luật lệ mới
- Vì tiền bạc không bao giờ đủ để sống
- Vì con người bản chất là tham lam, không thể thay đổi
- Một định nghĩa sự đủ dùng được, theo bài 1.3, gồm hai phần nào?
- Một con số tài sản và một chức danh mong muốn
- Một ngưỡng đo được và một thứ mình không muốn đánh mất
- Một cảm giác no và một lời hứa với bản thân
- Một mục tiêu dài hạn và một kế hoạch chi tiết
- Theo bài 1.1, công thức ghi nhớ của ung dung tự tại là: Ung dung = Nhận biết + Tham gia - ____.
- Theo bài 1.2, mẫu câu giúp tách khỏi cảm xúc là: Có sự ... đang ở đây, thay vì tôi là ... . Từ còn thiếu trong mẫu câu này là gì? (Gợi ý: một cụm ngắn chỉ trạng thái đang có mặt.)
- Hãy tự đánh giá bản nháp định nghĩa sự đủ của bạn (cho công việc, tiền bạc hoặc quan hệ) dựa trên bốn tiêu chí trong bài 1.3.
Sign in to submit answers.